เมื่อผู้ชายธรรมดาๆ อยากจะเปลี่ยนตัวเอง

เมื่อผู้ชายบอบบางอย่างเราๆ อยากจะมีกล้ามบ้าง ยิ่งปัจจุบันเทรนรักสุขภาพกำลังมาด้วยแล้ว การมีเทคนิคหรือวิธีที่จะทำให้เกิดการพัฒนาของกล้ามเนื้อ ยิ่งทำให้เราบิ้วกล้ามได้อย่างถูกต้อง วันนี้ได้ไปเจอคลิปวีดีโอการออกกำลังแขนด้วยเทคนิคที่เรียกว่า ซูเปอร์เซต ที่เล่นแบบต่อเนื่อง ที่พิสูจมาแล้วว่าโดนเต็ม เหนื่อยจริง กล้ามปูดชัวร์ มาแชร์ให้เพื่อนๆได้อ่าน ซุปเปอร์เซตที่ 1 Incline Dumbbell Bicep Curl, Dumbbell Seated Overhead Tricep Extension ท่าเรียกพลังเน้นไปที่การใช้ดัมเบลเป็นหลัก เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณแขนทุกส่วนได้ทำงานอย่างเต็มที่ เล่นวันละ 4 เซต เซตละ 12 ครั้ง Incline Dumbbell Bicep Curl ท่าพื้นๆ นั่งปรับแบะเอนเพียง 60 องศาแล้วค่อยๆจับดัมเบลยกขึ้นลงช้าๆ โฟกัสให้ตรงจุด   Dumbbell Seated Overhead Tricep Extension ท่านี้จะใช้ดัมเบลแค่ตัวเดียว โดยนั่งอยู่บนม้านั่งแบบเดิมใช้มือทั้งสองข้างยกดัมเบลไว้เหนือศรีษะ เหยียดแขนขึ้นจนเกือบตึง จากนั้นค่อย ๆ ผ่อนกล้ามเนื้อหลังแขน ลดดัมเบลลงไปด้านหลังจนรู้สึกว่าสุด แล้วค่อย ๆ เกร็งกล้ามเนื้อหลังแขนเพื่อดึงดัมเบลกลับมาในท